ورود به فرکانس آرامش و سپاسگزاری

آموزش های کاربردی

منتشر شده در ۲۱ دی ۱۴۰۲

میخوام با هم یه چرخه ای رو شروع کنیم از همین الان به بعد که مطلب رو میخونی.

سخت نیست ، آسونه تاکید میکنم.

خیلی راحت میخوایم شروع کنیم مدار فرکانسیمونو از همینی که هستیم تغییر بدیم به سمت سپاسگزاری و آرامش.

پیشاپیش بهت تبریک میگم که تو این فرکانس قرار داری.

سوالاتو میتونی تو کامنت ازم بپرسی.

میدونی که افکار ما همواره دارن فرکانس هایی رو به جهان هستی ارسال میکنن و دریافت هایی که صورت میگیره محیط اطراف مارو میسازه.

اگر عصبی باشی ، اول رفتی تو مدار عصبانیت و تو اون مدار چیز هایی رو میبینی که باعث عصبانیتت میشن.

حتی اگر نبینی هم بعضی وقتا ممکنه احساس کنی و کم کم محیط اطرافت شروع به تغییر میکنن.

خیلی آروم اتفاقی که نباید بیوفته میوفته و از کوره در میری.

میخوایم یه حالتی تو خودمون بسازیم که آرامش و احساس خوب جایگزین هر فرکانسی که الان درش هستیم بشه.

برای آشنایی بیشتر با فرکانس ها : ورود به طرح فرکانسی پول

فرکانس آرامش

آرامش در واقع هیچ تصویری نداره.

کاملا جنس لطیفه و مرتبط میشه به فرکانس های بالا.

یک حالت درونی از خوشحالی و شادی.منظور از خوشحالی و شادی خنده و بلند خندیدن نیست.در عین حالی که داری کاری انجام میدی یا نشستی و به اهدافت فکر میکنی.یک احساس رضایت و جا افتادگی در درونت ایجاد میشه.

ممکنه تو گوش دادن سابلیمینال ها ، یا فرکانس ها احساسش کنی چون تو اون مدار قرار میگیری.اما نمیتونی توصیفش کنی که چه احساسی داشتی.

انسان سپاسگزار

شکرگزاری و سپاسگزاری همراه با فرکانس آرامش میاد.

وقتی عصبی هستی یا ناراحتی ، در همون لحظه نمیتونی شکرگزار باشی.آرام آرام مدار فرکانسیت تغییر میکنه.

کسی که آرامش داره در واقع هر لحظه داره سپاسگزاری میکنه.چون تو مدار و فرکانس بالایی قرار داره.

با تغییر فرکانست کم کم محیط اطرافت تغییر میکنن.چون افکارت دارن تغییر میکنن و تغییر افکار کم کم به تغییر باور و تغییر محیط  ختم میشه.

تغییر و جایگزین کردن باور در این فرکانس خیلی راحت تر انجام میشه تا فرکانس خشم ، نفرت ، حسادت و…

ورود به آشنایی بیشتر با روش های شکرگزاری

تغییر در مدار فرکانسی

من به این تمرین ایمان دارم و انجام میدم.

تو هم اگر خودت برای خودت مهمی و دوست داری که آرامش رو تجربه کنی میتونی انجام بدی.اگه هم انجام ندادی و خوشت نیومد هیچ اشکالی نداره.

میخوایم یه چرخه ی فرکانسی مثبت رو در خودت ایجاد کنیم.و انقدر تکرارش کنیم تا تبدیل به عادت بشه برات.

تمرین رو شب ها قبل خواب انجام میدی.هرچقدر کیفیت بالاتر باشه احساس بهتری رو تجربه میکنی.

این موارد کاملا بستگی به خودت داره.

مرحله ی اول

شب قبل از خواب که تمام کاراتو انجام دادی و خواستی بخوابی شروع میکنیم به تن آرامی.

تن آرامی خیلی سادست و درش میایم و عضلاتی که ناخودآگاه سفت کردیم رو شل میکنیم.مثل زمانی که ناخودآگاه اخم کردی و خودتو آینه میبینی ، یه لبخندم جایگزینش میکنی.

تو تختخوابت ، به راحت ترین حالت ممکن دراز بکش.چشم هاتو ببند و یک نفس عمیق بکش.

نمیخوایم کار عجیبی انجام بدیم.از نوک انگشت های پاهات شروع کن احساس کردن و رها کردن عضلاتی که محکم و تحت فشار هستن.

تا جایی که میرسی به سرت ، عضلات صورت ، فک پایین ، ابرو ها و پلک ها و مخصوصا چشم ها رو رها کن. 

مرحله ی دوم

بعد از انجام دادن تن آرامی ، توجهت رو ببر روی ذهنت و ببین چه افکاری درش تولید میشه.

اگر میبینی که هیچ فکری نیست.تو همون حالت بی فکری تا جایی که میتونی بمون.

اگر فکری بود با دقت توجه کن بهشون ولی هیچ مقاومتی نکن که ساکت کنی ذهنتو.بزار حرفاشو بزنه تا جایی که خسته میشه.

آرام آرام توجهت رو ببر روی هدفی که گذاشتی و میخوای بهش برسی.

وقتی هدفی میزاریم و تصویر هدف رو تو ذهنمون پخش میکنیم به صورت اتوماتیک احساسات خوب یا بد ایجاد میشن.

اگر احساست بد هستن ، باید تغییرش بدی.یا هدفتو عوض کنی.

اگر احساس خوبی داری ، نگهش میداری تا زمانی که ذهنت خاموش بشه و خوابت ببره.

وقتی با احساس خوب میخوابی ذهنت فکری تولید نمیکنه.تا صبح که بیداری میشی.یعنی همزمان با خوابیدنت تولید فکر قطع میشه.و صبح که بیدار میشی از ادامه ی همون احساس و فکری که دیشب بهش فکر میکردی روزت شروع میشه.

در واقع داری ذهنت رو برای روز بعد برنامه ریزی میکنی تا چه افکاری رو تولید کنی.

این چرخه اگر تبدیل به عادت بشه کم کم افکاری که بهشون ناآگاه هستی در طول روز ناپدید میشن و افکاری که میخوای و دوست داری جایگزین خواهند شد.

به مدت یک هفته که این تمرین تکرار بشه.تو دیگه اون آدم سابق نخواهی بود.

دوست دارم اگر از این تمرین استفاده میکنی بهم بگی تو چه زمینه ای و تا چه حدی میخوای پیش بری.

نوشته قبلی

روش انجام دادن مراقبه ی قلب

نوشته بعدی

کاشت باور در ذهن و ثمره های آن