روش انجام دادن مراقبه ی قلب

آموزش های کاربردی

متشر شده در ۲۰ دی ۱۴۰۲

تا چند دقیقه ی دیگه یک احساس جدید رو تجربه خواهی کرد.

با تمام وجود مطلب رو درک و اجرا کن.

اگه از ایموشن کد استفاده میکنی.توصیه میکنم که این مراقبه رو  قبل انجام ایموشن کد انجام بدی.احساساتت رو منفجر میکنه .

دوست داشتی بدونی ایموشن کد چیه اینجا برات توضیحاتشو کامل گذاشتیم.

مشاهده و ورود به مطلب ایموشن کد

اولین عضوی که تشکیل میشه در شروع  تکثیر سلولی جنین قلب هست.

از یک تپش ، ارتعاش یا فرکانس و جالبه بدونی که ضربان قلب تو منحصر به فرد خودته.یعنی مثل خودت و اثر انگشت مثلش هیچ کجای دنیا پیدا نمیکنی.

این مراقبه ای که میخوایم انجام بدیم.مستقیما روی ارتعاشت ، حالت و احساساتی که داری و داشتی تاثیر میزاره.و اون ها رو میبره به سمت مثبت و رهایی.مواقعی که احساس سنگینی میکنی.یا غمگین هستی میتونی انجامش بدی.

قبلش چند تا نکته هست که میخوام بهت یادآوری کنم  خیلی کوتاه و بریم سراغ مراقبه.

افکار و احساسات

میدونیم که ذهن دائما در حال تولید فکر هست.پس ما دائما در حال ارسال فرکانس و دریافتش هستیم.

افکار غالب در ذهن محیط اطراف ما رو میسازن.که میتونه از طریق ورودی های ذهن مثل تصاویر ، شنیده ها ، احساساتی که ایجاد شده و.. با تکرار شدن ثبت بشن در ضمیر ناخودآگاه و اتوماتیک کار خودشون رو انجام بدن.

درباره ی احساسات در این مطلب توضیحاتی رو ارائه دادم که میتونی قبل از انجام دادن مراقبه مطالعه کنی.

تا بیشتر متوجه باشی که احساسات چه کاری رو انجام میدن از چه جنسی هستن و اصلا دونستن این که احساس چیه به چه دردی میخوره.

برای ورود کافیه رو متن کلیک کنی : ورود به قطب نمای درونی از جنس احساس

توضیحات ورود به مراقبه

در حین مراقبه هر احساس یا فکری تولید شد.واکنش خاصی بهش نمیدی ، باهاش نمیجنگی فقط به خودت یادآوری میکنی که در حال مراقبه هستی.و آرامشت رو حفظ میکنی.

اگر احساس کردی نمیتونی مراقبه رو ادامه بدی آروم چشم هاتو باز میکنی و مراقبه به اتمام میرسونی یعنی ادامه نمیدی.

احساساتی مثل سنگینی ، سرگیجه ،سبک شدن رهایی شادی و خوشحالی بعد از مراقبه طبیعیه.

مراقبه ی قلب رو به صورت نشسته انجام میدی.روی صندلی یا تکیه به دیوار.هر کدوم راحت تری و احساس بهتری بهت دست میده انتخاب کن.

برای افزایش کیفیت مراقبه میتونی از فرکانس ها و همچنین از موزیک های آرامش بخش استفاده کنی.

مراقبه از دو مرحله تشکیل میشه.اگه آماده ای شروع کنیم.

ورود و مشاهده فرکانس ها _________ ورود به موزیک های آرامبخش

مرحله اول

روی صندلی که نشستی پاهات روی هم نباشه.حالت راحت کنار هم بزار و دوتا دستت رو روی پاهات میزاری.

یک نفس عمیق میکشی و چشم هاتو آروم میبندی.

از نوک پاهات شروع میکنی به احساس کردن و شل کردن عضلات.

روی نوک انگشتات تمرکز کن و رهاشون کن.

آرام آرام به سمت بالا حرکت کن و مفاصله رو حس کن و رها کن.

ساق پاها ، زانو ها به همین شکل به سمت بالا آرام آرام حرکت کن و رها کن.

بیا به سمت بالا و قفسه ی سینه رو احساسش کن.دم و باز دمی که توش جریان داره.کل قفسه ی سینه رو احساس کن.

قلب و ضربانش رو احساس کن.رهاشون کن.

حرکت کن به سمت گردن و عضلات رو شل و رها کن.

فک پایین ، ماهیچه ها صورت ، چشم ها ، ابرو ها و پلک ها رو احساس کن و رهاشون کن.

این کار رو آرام آرام انجام میدی.

وقتی احساس کردی بدنت کاملا رها شده.میتونی مرحله ی دوم رو شروع کنی.

مرحله ی دوم

دست راستت رو آرام بلند کن و بزار روی قلبت.

یک دم و بازدم عمیق انجام بده و توجهت رو منعکس کن به تپش های قلب.

قلبت رو احساس کن.

توجهت رو ببر داخل قلبت.

ببین که توش زندگی جریان داره ، عشق،سلامتی و شادی ، ثروت و سعادت جریان دارن.

انرژیشونو احساس کن.و ببین که قلبت انرژی اون هارو به تمام سلول های بدنت میفرسته و تمام بدنت سرشار از عشق و ثروت و سلامتی میشه.تک تک سلول هات.

حالا ازت میخوام اون افرادی که دوستشون داری رو بیاری تو قلبت.

خانوادت ، همسرت ، دوستانت هر کسی که دوستشون داری رو بیاری تو قلبت.

وقتی آوردیشون ، عشق و صمیمیت رو بهشون هدیه بده.و اگر روزگاری ازشون دلخور شدی اون هارو ببخش یا اگر تو ناراحتشون کردی ببین که میبخشنت.

حالا اون افرادی که یه روزی دوست بودی و به خاطر هر اتفاقی رابطتون بهم خورده رو بیار تو قلبت و ببخششون.

کم کم همسایه ها و هم محله ای هاتو بیار داخل قلبت .

تعداد افراد رو بیشتر کن و تمام افرادی که تو سطح شهرت زندگی میکنن رو بیار تو قلبت و همشون رو ببخش و بهشون عشق هدیه بده.

کم کم افراد کشورت ، مهم نیستن که کی هست چیکاره هست ، بیارشون داخل قلبت و ببخششون.

کل جمعیت کره ی زمین رو بیا داخل قلبت و ببخششون.

تا هر چقدر که دوست داشتی میتونی تو این حالت بمونی.و احساس کنی.

اگر خواستی مراقبه رو تموم کنی دستت رو آرام بزار روی پات.

چشم هاتو به آرامی باز کن یک نفس عمق بکش.

و سپاسگزار خداوند باش.

دوست داشتی میتونی تجربه و احساس قبل و بعدت رو تو کامنت ها بهم بگی.

نوشته قبلی

قطب نمای درونی از جنس احساس

نوشته بعدی

ورود به فرکانس آرامش و سپاسگزاری