وابستگی و ترس از دست دادن

آموزش های کاربردی

منتشر شده در ۹ دی ۱۴۰۲

وقتی بحث وابستگی و ترس از دست دادن میاد بیشتر توجه ها جلب میشه به سمت روابط عاطفی ، خانواده و دوستامون.

این خیلی طبیعی هم هست چون بیشتر مدت زمانمون رو در ارتباط با اون ها هستیم.اما دلیل نمیشه که در جنبه های دیگه ی زندگی وابستگی ایجاد نشه.

حالا تصور کن هدف گذاشتی و به پول ، ثروت یا هر چی که خواستی رسیدی.یهو یه حس سنگینی تمام وجودتو فرا میگیره و داستان با جمله ی اگه اینجوری بشه چی؟ شروع میشه.

داری روی باور هات کار میکنی بدون این که افکار منفی ای داشته باشی و پرقدرت حرکت میکنی.

مطلبی جلوت ظاهر میشه که از یک منبع معتبره و هر روز چک میکنی و حس و حال خوب میگیری.توی اون مطلب نوشته شده که با بالارفتن مدار و فرکانس شما آدم های اطراف هم حذف میشن.

بلافاصله یک سری تصاویر و صحبت هایی تو ذهنت پخش میشن.

وای خانوادم ، دوستام یا همسرم چی؟

اگه اونا نباشن من خیلی تنها میشم که و این شروع داستانی هست که برای اکثر ماها اتفاق افتاده یا خواهد افتاد.

یا تو محل کارت یه اشتباهی انجام میدی که موجب ضربه خوردن شرکتی که توش کار میکنی میشه.فکرات شروع میشن اگه اخراجم کنن چی؟اگه جریمه بشم چی و این درحالیه که هیچ اتفاقی نیوفتاده ها شاید انقدر برات سنگین بشه که حتی بری استعفا بدی از شغلت.

و با خودت فکر میکنی که وای این دیگه تهشه.

نه دوست من تهش نیست.اتفاقات متعددی روزانه داره برامون به شکل های مختلف میوفته بیا با هم این فرایندو بررسی کنیم.

آیا ترس از دست دادن یک باوره؟

وابستگی و ترس از دست دادن یعنی تمرکز روی نداشتن اون خواسته.

در واقع بله این یک باور هست.باوری که تبدیل به فکر میشه و در نهایت موجب میشه یه اقدامی انجام بدیم. مخربه و با خودش چند باور مخرب دیگه رو ایجاد میکنه.

نشونه های یک باور منفی یا محدود کننده چیه؟احساس بد ایجاد میکنه ، استرس و نگرانی تمام وجودتو فرا میگیری و از همون لحظه به بعد آروم و قرار نداری.

پس میتونیم بزاریمش جزو باور های محدودکننده ی ریشه ای.چرا ریشه ای چون با خودش چند باور رو همزمان یدک میکشه.

برای پیدا کردن باور های محدود کننده دیگری در خودت میتونی از تست مقاومت ذهنی هم کمک بگیری.

ورود به تست مقاومت ذهنی

این باور در همه ی ما سال هاست که وجود دار به طوری که حتی بودنش احساس هم نمیشه.تو عمق ناخودآگاهمون هست ولی خبر خوش اینه که میتونیم با باور های مثبت جایگزین و تغییرش بدیم.

زیرمجموعه های این باور

این باور ریشه ای با خودش چند باور دیگه رو هم حمل میکنه که لازمه ی جایگزینی شناخت این ها هم هست.

داشتن احساس خلا و ناتوان از ایجاد حس خوب

یعنی احساس خوب داشتنتو درکنار دیگران میبینی و خودت نمیتونی به تنهای خلق کنی.همچنین اتفاقایی که تو زندگیت میوفته رو شانسی میدونی.

عدم ایمان به باور فراوانی

نمونه ی بارزش ، دختر خوب یا پسر خوب کمه یا پیدا نمیشه،کار با درامد بالا پیدا نمیشه.

قدرت دادن به عوامل بیرونی زندگیت و کمبود عزت نفس

فلانی نباشه من نمیتونم ، میترسم ، احساس تنهایی میکنم اذیت میشم و..

چه باوری جایگزین کنیم؟

ازونجایی که برای جایگزین کردن یک باور نیاز داریم تا باور هایی که سد راه هستند رو شناسایی کنیم.

در قسمت بالا چند نمونه ی خیلی موثر و تاثیر گذار رو آوردم تا از این ها شروع کنی.باور های هر شخص نسبت به شخص دیگه متفاوت هست چون در عین حال محیط زندگی و طرز تفکر هر شخص منحصر به فرده.

هیچ دو شخصی نمیتونن عینا مثل هم فکر کنند و باور هاشون کاملا یکسان باشه ،منحصر به فرده.

ابتدا از تقویت و جایگزین کردن باور های قسمت بالا شروع کن و بعد از مدت یک الی دو هفته حتی شاید زود تر یا دیرتر بر اساس میزان باورت ، باور های دیگه که احساس منفی و ترس در تو ایجاد میکنن نسبت به از دست دادن یا وابستگی رو کم کم به لیستت اضافه و شروع به تقویتشون کن.

راه های جایگزین کردن یک باور

باور ها همونطور که یک شبه ایجاد نمیشن و یک شبه هم معمولا تغییر نمیکنن نیازمند تلاش و استمرار برای جایگزین کردن و ساختنشون داره.

یک دانه یک شبه رشد نمیکنه و درخت بشه. قوانین و شعور خاص خودش رو داره.باور ها هم به همین شکل هستند.

چند تا از راهکار های جایگزین کردن باور ها رو بهت میگم همشون میتونن در تو باور های جدید رو جایگزین و ایجاد کنن پس با هرکدوم حس بهتری داشتی پیش برو ، ایمان دارم به هر چیزی که میخوای میرسی.